初春氣候多變 心血管疾病患者如何應對

    最近，氣候變化無(wú)常，正是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，因為寒冷的刺激易造成心肌耗氧指數上升，從而加重心臟負荷。尤其是老年人，初春要特別警惕。只要做好以下五點(diǎn)，就能夠安度初春。
一、防寒保暖是首要
    心腦血管疾病患者和家人平時(shí)要根據天氣預報，關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替活動(dòng)頻繁，要及時(shí)增減衣物。尤其是在雨雪天、大風(fēng)天、沙塵天來(lái)臨時(shí)要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳，盡量少出門(mén)，一來(lái)是防止感冒使呼吸道感染，二來(lái)是防止因氣溫的變化引起血壓波動(dòng)。
還有一點(diǎn)需要注意，室內溫度應保持在20℃左右。如果溫度過(guò)高或過(guò)低，對于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。
二、合理飲食有利健康
    對于心腦血管病人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、科學(xué)、適度為原則，適當攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)，如新鮮瘦肉、魚(yú)類(lèi)、禽、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），防止大便秘結對心臟產(chǎn)生不良影響。還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆類(lèi)、豆制品有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚(yú)，因為魚(yú)能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動(dòng)脈血栓形成。
心腦血管病病人在飲食上要記住四忌：
    1.飲食要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。
    2.不能暴飲暴食，吃的過(guò)飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。
    3.控制高熱能食物攝入，避免超重。
    4.不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液黏度。
三、運動(dòng)鍛煉適可而止 
    對于心腦血管病人來(lái)說(shuō)，不能不運動(dòng)，也不能過(guò)度運動(dòng)，在初春堅持積極鍛煉，是可以提高耐寒能力的，但鍛煉時(shí)一定要適度、恰當，不要過(guò)早出門(mén)鍛煉，上午八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)后或下午4時(shí)左右運動(dòng)為宜。
    運動(dòng)前應做一下準備活動(dòng)，感覺(jué)微微出汗就應停止運動(dòng)，時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動(dòng)�？筛鶕�自己的年齡、病情、體力及個(gè)人愛(ài)好，選擇戶(hù)外散步、練氣功、打太極拳等中低強度運動(dòng)。在運動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動(dòng)作。要特別注意的是，如在鍛煉過(guò)程中出現身體不適、無(wú)力、氣短時(shí)，要立即停止運動(dòng)，千萬(wàn)不能硬撐。
四、心情平穩
    春天人們情緒興奮，心臟負荷增加，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病的發(fā)作。良好的心境還可使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)，不要一高興就忘了自己的身體狀況，這類(lèi)高興、激動(dòng)要盡量縮短時(shí)間（控制在半小時(shí)以?xún)龋�，不能哈哈大笑、激�?dòng)不已。當然，總是懷有焦慮、憂(yōu)郁、悲觀(guān)的負面情緒，對心腦血管病患者也非常不利，這會(huì )使神經(jīng)系統的功能發(fā)生紊亂，導致機體組織器官功能失調，長(cháng)期下去，還可影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，最終沉積于動(dòng)脈管壁形成斑塊。心腦血管病人可以聽(tīng)聽(tīng)戲劇、養養花、練練書(shū)法，來(lái)保持輕松向上的心態(tài)。
五、注意細節能避免意外
    有很多心腦血管病人認為，春天天氣好，人的心情好，生活習慣可以改變一點(diǎn)，讓自己過(guò)得更自由放松，這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。在日常生活中，要注意四點(diǎn)：
    1.躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作要盡量緩慢，以免發(fā)生低血壓，或出現突然暈厥、摔倒。
    2.早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐一會(huì )（5分鐘左右）再穿好衣服，然后喝一杯溫開(kāi)水，讓血液得到稀釋?zhuān)�以免出現心絞痛、中風(fēng)等。
    3.定時(shí)測量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據病情，按時(shí)按量服用降壓藥，一旦出現頭暈、頭疼、肢體麻木時(shí)，要及時(shí)上醫院就診，千萬(wàn)不能麻痹大意。
    4.注意勞逸結合。社交活動(dòng)不能過(guò)于頻繁，腦子里要有時(shí)間觀(guān)念，吃飯、睡覺(jué)、運動(dòng)都要有固定時(shí)間，不要一玩就忘了一切，不能過(guò)度勞累，更不能熬夜，晚10點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)。

 

信息來(lái)源：39健康網(wǎng)